成为妈妈之后免费炒股配资，您是否经常感到腰酸背痛，久站、久坐或弯腰时疼痛更加明显？或是抱一会儿宝宝就觉得腰部支撑不住？
都听身边的人说：“生完孩子腰疼是正常的，忍一忍就过去了。” 但事实上，产后腰背痛并非必须忍受的“标配”，它是身体发出的信号提醒您：需要关注和修复了。
为什么要做产后腰背痛康复？
1. 这不是“普通”的腰痛，背后有原因
产后腰背痛与孕期和分娩过程密切相关。
孕期激素影响及情绪波动：分泌的松弛素使韧带松弛，关节稳定性下降，产后若未恢复，易导致腰部代偿性劳损。
体重增加及身体重心改变：孕期腹部隆起，重心前移，腰椎曲度增加，背部肌肉长期紧张，形成“肌肉记忆”。
核心力量薄弱及生物力学失衡：腹直肌分离、盆底肌松弛，导致核心稳定性下降，腰背部不得不“过度工作”。
劳累与姿势：频繁抱娃、弯腰换尿布、哺乳姿势不当等，加重腰部负担。
2. 拖延康复，可能埋下隐患
展开剩余85%若忽视产后腰背痛，短期内可能影响抱娃、家务等日常活动，降低生活质量；长期则可能导致慢性疼痛、姿势异常，甚至腰椎间盘突出等更严重的问题。
产后腰背痛怎么办？
市妇幼保健院妇女保健科针对产后腰背痛，推出系统化、个性化的康复方案，由专业医生、康复治疗师共同为您护航。
1. 专业评估，找准根源
首先通过体态评估、肌肉功能测试、手法检查等，精准判断您的疼痛是源于肌肉紧张、关节错位、核心失稳，还是盆底功能相关问题。
2. 核心肌群重建（关键基础）
腹直肌分离修复：指导安全有效的训练，促进腹部肌群闭合与力量恢复。
盆底肌康复：强化盆底肌，提升盆腔支撑力，与腹部肌群共同构成稳定的“内核心”。
深层核心肌群激活：训练腹横肌、多裂肌等深层稳定肌，为腰椎提供天然“护腰”。
3. 手法治疗与物理治疗
手法松解：缓解腰背部紧绷的肌肉筋膜，改善关节活动度。
仪器治疗：如采用低频脉冲、电针等，帮助消炎镇痛、促进组织修复。
4. 运动训练指导
个性化运动处方：教您安全有效的强化与拉伸动作，针对薄弱环节进行训练。
日常生活姿势指导：学习正确的抱娃、哺乳、弯腰姿势，从根本上减少损伤。
5. 家庭管理计划
为您制定简单易行的家庭练习方案，将康复融入生活，巩固疗效。
坚持康复，您将收获什么？
1. 告别疼痛，重获轻松
最直接的改变是腰背部疼痛明显减轻或消失，让您能更轻松、更享受地陪伴宝宝，处理家务。
2. 重塑优美体态
改善因怀孕和抱娃形成的不良姿势（如骨盆前倾、驼背），让身姿更挺拔，找回自信。
3. 提升核心力量与稳定性
强大的核心是身体的“能量中心”，不仅能保护腰椎，也为未来任何运动或活动打下坚实基础，让您体力更好。
4. 预防远期健康问题
投资产后康复，是为未来几十年的脊柱健康投保，降低中老年阶段出现腰突、慢性腰背痛的风险。
5. 改善整体生活质量
当身体不再被疼痛困扰，您的情绪会更愉悦，睡眠质量可能提升，能以更好的状态投入育儿和家庭生活。
亲爱的妈妈，您的健康是家庭幸福的基石。爱护宝宝，也请别忘了呵护自己。产后康复不是额外的消费，而是对自己必要的投资。
市妇幼保健院妇女保健科产后康复团队，愿用专业与温暖，陪伴您度过这段特殊时期，助您找回舒适、强健、自信的自己。
阳江市妇幼保健院妇女保健科
阳江市妇幼保健院妇女保健科（简称妇保科）技术力量雄厚，拥有临床经验丰富的医师团队。科室服务涵盖妇女婚前、孕前、产后各阶段保健，把婚前和孕前保健、产后盆底康复、产后乳房保健等与中医融合一起，中西医结合满足不同时期女性的医疗保健需求，为广大妇女日常保健及产后康复保驾护航！
▲盆底康复治疗
●亚专科门诊：
1.妇女保健门诊；
2.中医减肥门诊；
3.盆底疾病门诊；
4.产后中医门诊；
5.中医调理门诊；
6.产后保健门诊。
●特色服务：
1.盆底肌康复技术；
2.产后乳房保健治疗；
3.产后子宫复旧治疗；
4.腹直肌修复治疗；
5.督脉铺灸、腹部铺灸等中医特色灸法治疗；
6.产后减肥特色项目。
妇女保健科大合照
妇幼健康科普
供稿|妇女保健科 许婵颖
医学指导|妇女保健科 陈良湾
编辑|业务发展科 陈颖桦
审核|业务发展科 关益香
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